Slankekure er ikke uden risiko, og hvis man går for drastisk til værk risikerer man sin sundhedstilstand.
En slankekur er en behandling, som man gennemgår for at smide uønsket fedt; oftest pga. overvægt eller fedme. Der findes mange forskellige slankekure, men den gængse slankekur består af en diæt med indtagelse af mindre energiindhold mens den fysiske aktivitet samtidig øges. Diæten suppleres ofte med appetitnedsættende præparater eller lægemidler, som nedsætter fedtoptagelsen fra tarmen eller øger kroppens forbrænding. I det hele taget er opfindsomheden inden for slankeverdenen næsten ubegrænset, og der eksisterer kreative og fantasifulde slankekure som ananaskuren, hvidvinskuren, hvidløgskuren for blot at nævne nogen. Apoteker og helsekostbutikker bugner med slankeprodukter, men alligevel viser de forskellige undersøgelser, at mellem 80 % - 90 % af slankekurene mislykkedes med depressioner og vægtstigning som følge.
Hvem går på slankekur
Hvor det tidligere var især kvinder, som skulle leve op til verdens skønhedsideal, er mange mænd også begyndt at bekymre sig om hvorvidt de lever op til mediernes idealer. Der er dog væsentlig forskel på hvordan modens ideal ser ud for henholdsvis mænd og kvinder, og for kvinder er idealet næsten sygelige tynde kvinder, mens mænd ofte er afbildet med markerede muskler. Selvom tendensen altså er ved at ændre sig, så mænd også bliver mere selvbevidste med hensyn til deres udseende, er det fortsat især kvinder, som ser på sig selv med kritiske øjne og ønsker at tabe sig.
Idealet for vores udseende præges i det hele taget i stor grad af medierne, og selv kvinder som i forvejen er tynde, prøver at tabe sig for at leve op til mediernes idealer med stor risiko for deres sundhed. Hvad mange glemmer, er, at personerne, som vi ser udstillet på medierne, ofte er specielt udvalgt blandt mange tusind andre mennesker, de er sminket, får sat hår, klædt i dyrt tøj og ofte bliver fotografierne/videoen retoucheret, som forbedrer udseendet væsentligt. Idealet, som vi prøver at leve op til, er altså ikke engang ægte, da ”idealet” er kunstigt forbedret. Dette tænker vi muligvis ikke over, og muligvis er det derfor, at kun 3 % - 4 % af danske kvinder fuldt ud er tilfredse med deres udseende. Endnu værre er det, at 30 % af unge mellem 16 – 21 år kategoriseres som undervægtige i medicinsk betydning, og spiseforstyrrelser som anoreksi og bulimi er normalt i enhver skoleklasse. Herudover er over halvdelen af danske kvinder konstant eller i perioder på slankekur, og mange kvinder motionerer flere timer i ugen for at opnå kontrol over deres vægt.
Er der grund til at gå på slankekur
De fleste mennesker går på slankekur, fordi vi føler sig for overvægtige. Dette kan nogle gange være et reelt problem, da vi i den vestlige verden har udviklet en fedmeepidemi, som medfører en lang række følgesygdomme. Andre gange føler vi os overvægtige, da vi sammenligner os med modellerne i blade/reklamer/tv osv., og det er her, hvor det kan blive farligt, hvis man tager en slankekur på trods af, at ens vægt faktisk er normal, da det at være underernæret er mindst lige så farligt, som at være overvægtig.
Mænd opfatter tynde kvinder som uinteressante
I en større amerikansk undersøgelse hvori 5.000 amerikanere deltog, blev der vist billeder af (tynde) modeller og lettere overvægtige modeller, hvor de blev vist bagfra, foran og fra siden i komplet samme stillinger. Undersøgelsesgruppen skulle så give fotografierne af de forskellige modeller deres mening om hvor sexede de var, om den interviewede kunne forestille sig personen på fotografiet som en god ven, om den interviewede forestillede sig personen på fotografiet som: et varmt/køligt menneske, en sund/usund person osv.
Det sjove var, at 92 % af mændene bedømte de lettere overvægtige kvinder til at være sexede eller meget sexede, hvor mændene samtidig vurderede 56 % af de tynde modeller til at være usexede eller meget lidt sexede. Herudover blev de tynde modeller af mændene generelt opfattet som kolde, egoistiske og usunde, og de interviewede mænd forestillede sig, at de lettere overvægtige modeller ville være gode venner samt varme og sunde personer.
De kvindelige interviewede opfattede i stedet de tynde kvinder til at være mest sexede, men selv her var der en majoritet af, at de lettere overvægtige modeller ville være bedre venner samt varmere og sundere personer.
Alt i alt svarer mediernes bombardement af tynde kvindelige modeller som idealer, altså absolut ikke til mænds syn på en idealkvinde – tværtimod – og selv kvindens syn på de tynde modeller er ikke præget af udbredt varme, om end kvinden har en falsk forventning, at det er dette som mænd ønsker, selvom det sjældent er ”den officielle” årsag til et vægttab. Men hvorfor manipulerer medierne os på den måde? Nogle siger, at det skyldes, at de fleste mænd som arbejder i modelbranchen er bøsser, og derfor ønsker de slanke modeller, som har mere ”drengelignende” kroppe frem for rigtige kvindekroppe. Andre siger, at det skyldes, at vi alle stræber efter ungdommen, og jo tyndere modellen er, jo yngre virker hun, altså uden at være barn, og ved at i klæde sig det samme tøj, som den tynde model bærer, så ”låner” man hendes ungdomskraft. En 3. teori mener, at ved at modebranchen bruger de tynde modeller med næsten uoverkommelige kropsmål for at promovere deres kjoler og tøj, opnår de at deres tøj virker eksklusivt og uopnåeligt. Dette er igen signaler, som kunderne af kjolerne og tøjet, videresender når de går klædt i det.
Hurtige og farlige slankekure
De såkaldte hurtige slankekure, som lover tab af mange kg vægt i løbet af kort tid, virker muligvis på kort tid, men på længere sigt er de ikke kun ueffektive men også direkte usunde. Problemet ved at faste eller skærer kraftigt ned på sit energiindtagelse, er at sådanne slankekure får kroppen til at gå i nødberedskab. Det betyder, at kroppen begynder, at nedbryde muskelmasse og samtidig begynder den at ophobe fedtvæv. Man bliver altså svagere og federe, hvilket er det absolut modsatte af det, man ønsker sig, når man vil tabe sig. Det er især manglen på protein, som igangsætter nedbrydningen af kroppens egne proteiner og dermed muskler, hvorunder også livsvigtige organer som nyrer, lever og stofskiftet falder markant. Over længere tid kan skrappe slanke-kure og midler herudover være livsfarlige pga. manglende vitaminer, mineraler og levertal kan vise sig at være rasende høje.
Hvorfor taber man sig så på kort sigt
I begyndelsen af en slankekur skyldes vægtnedgangen tabet af vand i kroppen. Herefter nedbrydes muskelvæv og til sidst begynder kroppen at afbrænde fedtdepoterne. De fleste stopper slankekuren allerede inden fedtforbrændingen er begyndt. Slankekuren sætter alligevel sine spor på kroppen, da stofskiftet bliver lavere, så man på sigt lægger sig uønsket ud efter hver slankekur. Det skyldes, en kombination af, at man både taber fedt- og muskelvæv, mens man primært tager fedt på, når vægten stiger igen. Derfor kommer kroppen til procentvis at indeholde mere fedt og mindre muskelmasse efter en forfejlet slankekur. Mindre muskelmasse er mindre forbrænding, hvilket får stofskiftet til at falde, og forskellen på energiforbrændingen i muskel- og fedtvæv er enorm, da muskelvævet bruges til aktivitet og bevægelse, mens fedtvævets aktivitet er på et minimum, da det faktisk kun fungerer som en slags stillestående lagerplads.
Hvorfor bliver man federe på længere sigtNår kroppen er blevet federe efter en mislykket slankekur, tager man altså lettere på igen, og man må spise væsentlig mindre end før blot for at lande på den gamle vægt. Appetitten er dog tit den samme, så man bliver federe end før slankekuren. Specielt kvinder kender denne elevatoreffekt med slankekur og så vægtforøgelse, og så slankekur igen med en ny vægtforøgelse.
Den rigtige måde at tabe sig på
En slankekur har altså den negative egenskab, at selvom man skulle tabe et par liter væske, ødelægger slankekuren faktisk fremtidige muligheder for at tabe sig, da muskler bliver nedbrudt, hvilket fører til en lavere forbrænding. I stedet bør man indføre motion og faste kostændringer i sit liv, hvis der skal opnås gode, sunde og definitive kropsforandringer. At dyrke motion vil til en start ofte have den effekt, at man tager et par kg muskler på, hvilket selvfølgelig kan virke frustrerende, når man ønsker at tabe sig. Til trøst kan man tænke på, at jo større muskelmasse, som man får, jo flere kalorier forbrænder man, og samtidig er muskler tungere end fedt. Så selvom man taber 2 kg fedt, men tager 2,5 kg muskler på, vil vægtforøgelsen på ½ kg ikke resultere i en forøgelse af kroppen, men faktisk vil det resultere i mindre kropsvolume og færre cm rundt om livet, da musklerne fylder mindre end fedtet.
En slankekur er en behandling, som man gennemgår for at smide uønsket fedt; oftest pga. overvægt eller fedme. Der findes mange forskellige slankekure, men den gængse slankekur består af en diæt med indtagelse af mindre energiindhold mens den fysiske aktivitet samtidig øges. Diæten suppleres ofte med appetitnedsættende præparater eller lægemidler, som nedsætter fedtoptagelsen fra tarmen eller øger kroppens forbrænding. I det hele taget er opfindsomheden inden for slankeverdenen næsten ubegrænset, og der eksisterer kreative og fantasifulde slankekure som ananaskuren, hvidvinskuren, hvidløgskuren for blot at nævne nogen. Apoteker og helsekostbutikker bugner med slankeprodukter, men alligevel viser de forskellige undersøgelser, at mellem 80 % - 90 % af slankekurene mislykkedes med depressioner og vægtstigning som følge.
Hvem går på slankekur
Hvor det tidligere var især kvinder, som skulle leve op til verdens skønhedsideal, er mange mænd også begyndt at bekymre sig om hvorvidt de lever op til mediernes idealer. Der er dog væsentlig forskel på hvordan modens ideal ser ud for henholdsvis mænd og kvinder, og for kvinder er idealet næsten sygelige tynde kvinder, mens mænd ofte er afbildet med markerede muskler. Selvom tendensen altså er ved at ændre sig, så mænd også bliver mere selvbevidste med hensyn til deres udseende, er det fortsat især kvinder, som ser på sig selv med kritiske øjne og ønsker at tabe sig.
Idealet for vores udseende præges i det hele taget i stor grad af medierne, og selv kvinder som i forvejen er tynde, prøver at tabe sig for at leve op til mediernes idealer med stor risiko for deres sundhed. Hvad mange glemmer, er, at personerne, som vi ser udstillet på medierne, ofte er specielt udvalgt blandt mange tusind andre mennesker, de er sminket, får sat hår, klædt i dyrt tøj og ofte bliver fotografierne/videoen retoucheret, som forbedrer udseendet væsentligt. Idealet, som vi prøver at leve op til, er altså ikke engang ægte, da ”idealet” er kunstigt forbedret. Dette tænker vi muligvis ikke over, og muligvis er det derfor, at kun 3 % - 4 % af danske kvinder fuldt ud er tilfredse med deres udseende. Endnu værre er det, at 30 % af unge mellem 16 – 21 år kategoriseres som undervægtige i medicinsk betydning, og spiseforstyrrelser som anoreksi og bulimi er normalt i enhver skoleklasse. Herudover er over halvdelen af danske kvinder konstant eller i perioder på slankekur, og mange kvinder motionerer flere timer i ugen for at opnå kontrol over deres vægt.
Er der grund til at gå på slankekur
De fleste mennesker går på slankekur, fordi vi føler sig for overvægtige. Dette kan nogle gange være et reelt problem, da vi i den vestlige verden har udviklet en fedmeepidemi, som medfører en lang række følgesygdomme. Andre gange føler vi os overvægtige, da vi sammenligner os med modellerne i blade/reklamer/tv osv., og det er her, hvor det kan blive farligt, hvis man tager en slankekur på trods af, at ens vægt faktisk er normal, da det at være underernæret er mindst lige så farligt, som at være overvægtig.
Mænd opfatter tynde kvinder som uinteressante
I en større amerikansk undersøgelse hvori 5.000 amerikanere deltog, blev der vist billeder af (tynde) modeller og lettere overvægtige modeller, hvor de blev vist bagfra, foran og fra siden i komplet samme stillinger. Undersøgelsesgruppen skulle så give fotografierne af de forskellige modeller deres mening om hvor sexede de var, om den interviewede kunne forestille sig personen på fotografiet som en god ven, om den interviewede forestillede sig personen på fotografiet som: et varmt/køligt menneske, en sund/usund person osv.
Det sjove var, at 92 % af mændene bedømte de lettere overvægtige kvinder til at være sexede eller meget sexede, hvor mændene samtidig vurderede 56 % af de tynde modeller til at være usexede eller meget lidt sexede. Herudover blev de tynde modeller af mændene generelt opfattet som kolde, egoistiske og usunde, og de interviewede mænd forestillede sig, at de lettere overvægtige modeller ville være gode venner samt varme og sunde personer.
De kvindelige interviewede opfattede i stedet de tynde kvinder til at være mest sexede, men selv her var der en majoritet af, at de lettere overvægtige modeller ville være bedre venner samt varmere og sundere personer.
Alt i alt svarer mediernes bombardement af tynde kvindelige modeller som idealer, altså absolut ikke til mænds syn på en idealkvinde – tværtimod – og selv kvindens syn på de tynde modeller er ikke præget af udbredt varme, om end kvinden har en falsk forventning, at det er dette som mænd ønsker, selvom det sjældent er ”den officielle” årsag til et vægttab. Men hvorfor manipulerer medierne os på den måde? Nogle siger, at det skyldes, at de fleste mænd som arbejder i modelbranchen er bøsser, og derfor ønsker de slanke modeller, som har mere ”drengelignende” kroppe frem for rigtige kvindekroppe. Andre siger, at det skyldes, at vi alle stræber efter ungdommen, og jo tyndere modellen er, jo yngre virker hun, altså uden at være barn, og ved at i klæde sig det samme tøj, som den tynde model bærer, så ”låner” man hendes ungdomskraft. En 3. teori mener, at ved at modebranchen bruger de tynde modeller med næsten uoverkommelige kropsmål for at promovere deres kjoler og tøj, opnår de at deres tøj virker eksklusivt og uopnåeligt. Dette er igen signaler, som kunderne af kjolerne og tøjet, videresender når de går klædt i det.
Hurtige og farlige slankekure
De såkaldte hurtige slankekure, som lover tab af mange kg vægt i løbet af kort tid, virker muligvis på kort tid, men på længere sigt er de ikke kun ueffektive men også direkte usunde. Problemet ved at faste eller skærer kraftigt ned på sit energiindtagelse, er at sådanne slankekure får kroppen til at gå i nødberedskab. Det betyder, at kroppen begynder, at nedbryde muskelmasse og samtidig begynder den at ophobe fedtvæv. Man bliver altså svagere og federe, hvilket er det absolut modsatte af det, man ønsker sig, når man vil tabe sig. Det er især manglen på protein, som igangsætter nedbrydningen af kroppens egne proteiner og dermed muskler, hvorunder også livsvigtige organer som nyrer, lever og stofskiftet falder markant. Over længere tid kan skrappe slanke-kure og midler herudover være livsfarlige pga. manglende vitaminer, mineraler og levertal kan vise sig at være rasende høje.
Hvorfor taber man sig så på kort sigt
I begyndelsen af en slankekur skyldes vægtnedgangen tabet af vand i kroppen. Herefter nedbrydes muskelvæv og til sidst begynder kroppen at afbrænde fedtdepoterne. De fleste stopper slankekuren allerede inden fedtforbrændingen er begyndt. Slankekuren sætter alligevel sine spor på kroppen, da stofskiftet bliver lavere, så man på sigt lægger sig uønsket ud efter hver slankekur. Det skyldes, en kombination af, at man både taber fedt- og muskelvæv, mens man primært tager fedt på, når vægten stiger igen. Derfor kommer kroppen til procentvis at indeholde mere fedt og mindre muskelmasse efter en forfejlet slankekur. Mindre muskelmasse er mindre forbrænding, hvilket får stofskiftet til at falde, og forskellen på energiforbrændingen i muskel- og fedtvæv er enorm, da muskelvævet bruges til aktivitet og bevægelse, mens fedtvævets aktivitet er på et minimum, da det faktisk kun fungerer som en slags stillestående lagerplads.
Hvorfor bliver man federe på længere sigtNår kroppen er blevet federe efter en mislykket slankekur, tager man altså lettere på igen, og man må spise væsentlig mindre end før blot for at lande på den gamle vægt. Appetitten er dog tit den samme, så man bliver federe end før slankekuren. Specielt kvinder kender denne elevatoreffekt med slankekur og så vægtforøgelse, og så slankekur igen med en ny vægtforøgelse.
Den rigtige måde at tabe sig på
En slankekur har altså den negative egenskab, at selvom man skulle tabe et par liter væske, ødelægger slankekuren faktisk fremtidige muligheder for at tabe sig, da muskler bliver nedbrudt, hvilket fører til en lavere forbrænding. I stedet bør man indføre motion og faste kostændringer i sit liv, hvis der skal opnås gode, sunde og definitive kropsforandringer. At dyrke motion vil til en start ofte have den effekt, at man tager et par kg muskler på, hvilket selvfølgelig kan virke frustrerende, når man ønsker at tabe sig. Til trøst kan man tænke på, at jo større muskelmasse, som man får, jo flere kalorier forbrænder man, og samtidig er muskler tungere end fedt. Så selvom man taber 2 kg fedt, men tager 2,5 kg muskler på, vil vægtforøgelsen på ½ kg ikke resultere i en forøgelse af kroppen, men faktisk vil det resultere i mindre kropsvolume og færre cm rundt om livet, da musklerne fylder mindre end fedtet.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar